4 Manfaat Jeruk Nipis Untuk Menurunkan Berat Badan/Kegemukan
Perlu Anda ketahui bahwa
mengkonsumsi obat diet bukanlah satu-satunya cara yang bisa digunakan untuk
mengatasi masalah berat badan yang berlebih/kegemukan?
Ternyata masih banyak cara yang lebih aman dan alami untuk mengatasi masalah
tersebut, salah satunya adalah dengan menggunakan jeruk nipis. Bagaimana
buah tersebut bisa melakukannya? Sebelum itu, ada baiknya jika kita mengenal
terlebih dahulu apa itu obesitas. Obesitas saat ini merupakan permasalahan umum
yang banyak terjadi di berbagai kalangan masyarakat. Ini merupakan suatu
kondisi di mana tubuh memiliki kelebihan penyimpanan lemak. Ketika seseorang
mengkonsumsi makanan dalam jumlah yang melebihi asupan yang diperlukan oleh
tubuh, maka hal ini bisa meningkatkan resiko orang tersebut untuk mengalami
obesitas. Bisa dikatakan, ketika seseorang memiliki berat badan mencapai
20% atau di atas Indeks massa tubuh (BMI) maka bisa dikatakan bahwa orang
tersebut mengalami gangguan obesitas. Selain karena konsumsi makanan yang
berlebihan, ada beberapa alasan lain mengapa seseorang bisa mengalami obesitas,
seperti gaya hidup yang tidak sehat, kurang berolahraga, faktor keturunan,
serta terjadinya gangguan tiroid atau gangguan kelenjar hipofisis.
Cara Mengatasi Obesitas Menggunakan Jeruk Nipis.
Jeruk nipis bisa menjadi solusi bagi
Anda yang ingin menurunkan berat badan secara alami dan aman, karena mungkin
banyak dari mereka yang mengalami masalah dengan berat badan (mengalami
obesitas) pernah melakukan berbagai macam cara seperti hingga mereka harus
mengeluarkan biaya yang tidak sedikit untuk mengatasi masalah tersebut seperti
dengan mengkonsumsi obat diet, akan tetapi hasil yang mereka dapat tidak sesuai
dengan apa yang mereka inginkan, dan bahkan tak jarang malah justru menimbulkan
masalah baru pada kesehatan tubuh mereka.
Banyak cara yang bisa digunakan untuk
mengolah buah yang satu ini. Adapun cara yang paling sederhana adalah dengan
mencampurkan air hasil perasan jeruk nipis dengan air hangat. Berikut ini
tipsnya:
· Siapkan 1
hingga 3 buah jeruk nipis, belah masing-masing buah menjadi 2 bagian lalu
kemudian peras airnya.
· Tambahkan
air (bisa air dingin maupun air hangat) sebanyak +- 200 cc. Tapi lebih
dianjurkan untuk menggunakan air yang dingin dengan tujuan agar kandungan
vitamin C dari air perasan jeruk nipis lebih awet.
· Segeralah
untuk mengkonsumsi ramuan tersebut, karena kandungan vitamin C dalam jeruk
nipis mudah teroksidasi dan menguap, dan jika hal itu terjadi maka kadar
vitamin C dalam ramuan tersebut akan berkurang.
· Sebaiknya
ramuan jeruk nipis tersebut dikonsumsi di pagi hari (setengah jam sebelum
sarapan) dan di malam hari (sebelum tidur). Konsumsi ramuan tersebut secara
rutin setiap harinya agar berat badan Anda bisa lebih cepat mengalami
penurunan.
· Untuk
memperoleh hasil yang lebih maksimal, tambahkanlah teh hijau ke dalam ramuan
jeruk nipis tersebut.
Mudah bukan mengatasi berat badan
berlebih dengan jeruk nipis? Tapi ada beberapa hal penting yang perlu anda
perhatikan dalam mengkonsumsi ramuan jeruk nipis tersebut, yaitu :
· Apabila
Anda belum terbiasa mengkonsumsi ramuan jeruk nipis, cobalah untuk tidak
terlalu banyak mengambil jeruk nipis (cobalah ambil 1 buah jeruk saja) lalu
campurkan dengan air dan tambahkan sedikit (1 sendok) madu atau gula dengan
tujuan agar perut Anda bisa beradaptasi terlebih dahulu. Dan jika perut Anda
mulai bisa beradaptasi, penambahan gula maupun madu tidak perlu dilakukan.
·
Bagi Anda
yang memiliki gangguan maag, sebaiknya sebelum masuk ke tahap pengolahan
(diperas), jeruk nipis disiram terlebih dahulu direndam atau disiram dengan air
hangat. Karena dengan begitu bisa mengurangi produksi asam, yaitu dengan
mengubah kandungan asam fenolat dan tannin yang ada dalam jeruk nipis, sehingga
aman untuk dikonsumsi.
Memiliki berat badan yang berlebihan
tentu membuat sebagian besar orang merasa tidak nyaman, selain mengurangi rasa
percaya diri, obesitas juga menjadi faktor pemicu timbulnya berbagai macam
penyakit berbahaya. Nah, bagi Anda yang tidak ingin mengalami masalah tersebut,
ada baiknya jika mulai sekarang mencoba menerapkan tips di atas tadi. Berikut
alasannya mengapa Manfaat Jeruk Nipis Untuk Menurunkan Berat Badan, di
antaranya:
1. Jeruk nipis kaya akan kandungan asam sitrat
Salah satu kandungan terbesar dalam
jeruk nipis adalah asam sitrat, di mana ketika masuk ke dalam tubuh kita,
senyawa tersebut akan bekerja sama dengan enzim-enzim serta jenis asam lainnya
yang ada dalam tubuh kita guna menghasilkan sistem pencernaan yang sehat. Jadi
bisa dikatakan bahwa asam sitrat membantu melancarkan sistem pencernakan kita.
Selain itu, asam sitrat yang diserap tubuh akan membantu mengurangi kadar
gula dari makanan yang kita konsumsi. Beberapa pakar telah menyatakan dalam
hasil study mereka bahwasannya mereka yang rajin mengkonsumsi jus jeruk nipis
segar memiliki resiko yang lebih kecil untuk mengalami pertambahan berat
badannya.
2. Jeruk nipis berfungsi sebagai detoksifikasi dalam tubuh
Makanan yang kita konsumsi seperti
makanan yang mengandung kolesterol tinggi serta makanan yang banyak mengandung
lemak jenuh merupakan salah satu faktor penyebab terjadinya penumpukan
racun-racun berbahaya penyebab berbagai macam penyakit. Di dalam buah jeruk
nipis terdapat kandungan limonene yang merupakan sejenis minyak yang berguna
untuk menetralisir adanya senyawa penyebab kanker di dalam hati atau liver.
Proses detoksifikasi ini penting agar racun-racun yang bersarang di dalam tubuh
penyebab berbagai macam penyakit bisa dikeluarkan dari dalam tubuh kita. ketika
tubuh kita bersih dari racun-racun yang berbahaya, maka hal itu akan
meningkatkan metabolisme tubuh kita. Banyak pakar yang menyatakan bahwa
metabolisme akan sangat bermanfaat bagi siapa saja yang sedang menjalankan
program penurunan berat badan.
3. Kandungan nutrisi dalam jeruk nipis dapat menghilangkan lemak dalam
tubuh.
Selain mengeluarkan racun-racun yang
bersarang di tubuh kita, konsumsi jeruk nipis yang kaya akan vitamin C juga
dapat membantu menghilangkan lemak-lemak yang menempel atau mengendap pada usus
dan organ pencernakan lainnya. Dengan begitu, maka sistem pencernakan tubuh
kita akan menjadi lebih sehat dan segar.
4. Jeruk nipis kaya akan serat pangan
Ini penting, terutama bagi Anda yang
sedang menjalankan program diet dalam rangka menurunkan berat badan. Selain
kaya akan vitamin C yang bertindak sebagai antioksidan bagi tubuh kita, dalam
buah tersebut juga memiliki kandungan polisakarida non pati atau yang dikenal
dengan serat pangan yang cukup tinggi, yaitu sekitar 0,4 gram per buahnya.
Kandungan serat tersebutlah yang akan membuat orang yang mengkonsumsinya merasa
kenyang lebih lama. Selain itu, serat pangan juga sangat bermanfaat untuk
membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Dari uraian di atas, bisa disimpulkan
bahwa jeruk nipis adalah pilihan yang tepat untuk mengatasi masalah kelebihan
berat badan dengan cara yang aman, alami, mudah, dan juga murah. Bagaimana
tidak, dengan hanya menyiapkan beberapa butir buah jeruk nipis yang bisa kita
dapatkan dengan mudah di sekitar kita, kita bisa menjaga berat badan ideal kita
tanpa perlu susah-susah mencari dan mengeluarkan banyak uang untuk memiliki
berat badan yang kita inginkan. Menjaga asupan makanan bergizi, banyak minum
air putih, dan menerapkan pola hidup yang sehat seperti rajin berolah raga
merupakan kunci sukses bagi Anda yang ingin mendapatkan berat badan yang ideal.
Semoga bermanfaat. Salam.